4 Ekim – Dünya Yürüyüş Günü
Yürümek, en basit, en ucuz ve her yerde yapılabilen mucizevi bir ilaçtır. Dünya Yürüyüş Günü, herkesi harekete geçmeye, günlük rutinine yürüyüşü dahil etmeye teşvik etmek için kutlanır. Düzenli ve tempolu yürüyüş, kalp-damar sağlığını güçlendirir, kilo kontrolüne yardımcı olur, kemikleri korur, stresi azaltır ve ruh halini iyileştirir.
Haftanın çoğu günü en az 30 dakika orta tempolu yürüyüş yapmak, sağlığınız üzerinde çarpıcı olumlu etkiler yaratır. Asansör yerine merdiven kullanmak, kısa mesafeleri araçla değil yürüyerek gitmek, iş molalarında ofis içinde tur atmak bile önemli bir başlangıçtır. Yürüyüşü bir arkadaşınızla veya ailenizle yapmak, hem sosyalleşme hem de motivasyon için harika bir yoldur.
Bugün, işten eve dönüşte bir durak erken inin ve yürüyün. Parka gidin, sahile inin veya mahallenizde bir tur atın. Kronik bir rahatsızlığınız varsa, yeni bir egzersiz programına başlamadan önce Kardiyoloji veya Fizik Tedavi bölümlerimizden hekim onayı almayı unutmayın. Adım atın, sağlığa yürüyün!