19–25 Eylül – Dünya Şeker Tüketimine Dikkat Haftası
Fazla şeker tüketimi, sadece diş çürüklerine değil, obezite, diyabet, kalp-damar hastalıkları ve karaciğer yağlanması gibi pek çok ciddi sağlık sorununa zemin hazırlar. Dünya Şeker Tüketimine Dikkat Haftası, günlük beslenmemizdeki "gizli şeker" kaynaklarına dikkat çekmek ve şeker alımımızı bilinçli bir şekilde azaltmanın yollarını hatırlatmak için önemli bir fırsattır.
Şeker, sadece çayımıza kattığımız beyaz şeker değildir. Gazlı içecekler, paketli atıştırmalıklar, hazır meyve suları, soslar ve hatta ekmek gibi birçok işlenmiş gıda yüksek miktarda şeker içerir. Bu "gizli şekerler", farkında olmadan günlük alımımızı çok yükseltebilir. Sağlıklı bir yetişkinin günlük ilave şeker tüketimi, enerjisinin %10'unu geçmemelidir.
Sağlığınız için etiket okuma alışkanlığı kazanın. İçindekiler listesinde glikoz, fruktoz, mısır şurubu, dekstroz gibi isimler de şeker anlamına gelir. Tatlı ihtiyacınızı taze meyvelerle karşılamaya çalışın. Beslenmenizi gözden geçirmek ve sağlıklı alternatifler öğrenmek için Beslenme ve Diyetetik bölümümüzden destek alabilirsiniz. Az şeker, çok lezzet ve bol sağlık demektir.